Soluţia mindfulness. Practici zilnice pentru probleme zilnice

Mindfulnessul oferă o cale către bunăstare și instrumentele necesare pentru a face față obstacolelor inevitabile ale vieții. Și, deși această practică îți poate părea exotică, o poți cultiva – și poți culege beneficiile ei dovedite – fără antrenament special și fără a necesita mult timp liber. În acest ghid accesibil, terapeutul și expertul în mindfulness Dr. Ronald Siegel îți arată exact cum să faci acest lucru. Aici vei găsi strategii eficiente pe care le poți folosi în timp ce conduci către serviciu, în timp ce plimbi câinele sau îți speli vasele, plus sfaturi pentru a-ți putea crea o rutină de practică formală în doar 20 de minute pe zi.

Planurile de acțiune flexibile, explicate pas cu pas, te vor ajuta:

• să devii mai concentrat și mai eficient în viața de zi cu zi;

• să poți face față sentimentelor dificile, cum ar fi furia și tristețea;

• să dai profunzime legăturii pe care o ai cu partenerul de viață;

• să te simți mai odihnit și mai puțin stresat;

• să reduci obiceiurile nesănătoase;

• să-ți diminuezi anxietatea și depresia;

• să găsești rezolvare pentru problemele legate de durere, insomnie și alte afecțiuni care apar din cauza stresului.

Traducător: Luiza Mohonea